نصائح لاسرتك

[بنت الجنوب]

بسم الله الرحمن الرحيم

إذا ما أصبت أنت أو أحد أفراد أسرتك بكدمة أو جرح.. أو داهمك أنت أو أحد الضغار ألم فى الأسنان فلا تنزعجى من الممكن القيام بهذه الطرق البسيطة لعلاج ذلك كله.. ما عليك إلا اتباع الإرشادات التالية:

http://zaenh.com/zaenh/images/articles/senan-zaenh.jpg




أولا التئام الجرح أو الكدمة:
المكونات:
-3 ملاعق شاى من زهرة الأزريون (Mari gold ) المجففة.



-كوب ماء مغلى.
الطريقة:
-دعى رؤوس الأزهار لتنحنى بشدة فى الماء الساخن لمدة 5 دقائق، ثم أتركيها لتبرد.
-ضعى الخليط على المنطقة المصابة ثم غلفيها يضمادة أو عصابة.
أيضا الكحول المطهر يعمل جيدا مع الكدمات البسيطة.

وأما الحروق البسيطة :
-لتتخلصى من الشعور بالخوف، افتحى كبسولة قيتامينE، وضعى محتواها على مكان الحريق.
-أيضا الجل المستخلص من نبات ال(Aloe Vera ) ،عندما يوضع على منطقة الحريق يسرع من عملية الالتئام، كما أنه يقلل الشعور بالخوف.



وللارتياح من الام الأسنان:
ضعى 1-5 نقاط من زيت القرنفل على قطن والمكان الذى يؤلمك ، سيخدر هذه المنطقة وستشعرى بالارتياح ولكن لا تنسى أنه مؤقت حتى تذهبى للطبيب.

[بنت الجنوب]

تنظيف الأذن
(الفوط القطنية مؤلمة لقناة الأذن الخارجية، وأكثر من ذلك ان الفوط القطنية تدفع ببقايا الجلد القديم والشمع والحطام الى طبلة الأذن، وايضا بالطبع دبابيس الشعر وأقلام الحبر والمفك، وكل شىء مثل ذلك.)..هذا ما يقوله سيدتى أخصائيي الأنف والأذن والحنجرة من الأطباء في جامعة تكساس ..ويقترحون لك هذا الحل إذا ما رغبت في تنظيف أذنك أو أذن أحد من صغارك.


http://zaenh.com/zaenh/images/articles/ozon-zaenh.jpg


مركب النصف بالنصف:
المكونات:
نصف الكمية خل أبيض،و النصف الأخر كحول.



الطريقة:
1) اميلى رأسك الى أى جانب، وضعى 2-3 نقاط من المحلول فى إحدى أذنيك.
2) و بعد 2-3 ثوانى، اميلى رأسك للاتجاه العكسى حتى تتخلصى من بقايا المحلول الزائد.



3) ثم كررى هذا فى الأذن الأخرى.
و بذلك تكونى قد انتهيت من تنظيف أذنك،
حيث أن هذا المحلول يجعلك تتخلصى من بقايا الجلد القديم،و الشمع الزائد والحطام،كما أنه يسيطر على الرطوبة داخل الأذن.



تحذير هام جدا:
لا تستخدم هذه الطريقة إذا كان هناك أى ثقب فى طبلة الأذن.

[بنت الجنوب]

حامض الفوليك

هناك فيتامين وحيد تحتاج الفتيات أن تحصل عليه يومياً؟


نعم يجب أن تحصلي على 400 ميكرو جرام يومياً منه على الأقل
هل عرفتيه ؟ لقد اكتشف العلماء أن الفيتامين يقلل مخاطر حدوث تشوهات في الجهاز العصبي للجنين.
إنه حامض الفوليك ( folic acid )


http://zaenh.com/zaenh/images/articles/folic.jpg



بالرغم من انتشاره من خلال المجال الطبي والعلمي، إلا أنه لا يزال هناك العديد من النساء لا يعرفون حتى الآن مخاطر الحصول على كمية صغيرة من هذا الحامض في وجباتهم اليومية.



في دراسة نفذت في مارس الماضي عن طريق بعض المؤسسات ومراكز مكافحة ومنع الأمراض. وجد أن هناك 13% فقط من النساء هم اللذين عرفوا أهمية هذا الحامض وكانوا من المستجيبين، وكان ذلك فعال في منع العيوب الولادية، ومن المذهل أن الدراسة أثبتت أن 7% من النساء فقط هم من يعرفون أهمية تناول حامض الفوليك قبل بدء الحمل.



هناك العديد من العيوب الولادية التي منع حدوثها بالفعل عند الحصول على كميات صحيحة من حامض الفوليك قبل الحمل.
مثل شلل الحبل الشوكي، فهو الأكثر شيوعاً من الأمراض التي تصيب الجهاز العصبي للجنين، فهو يعد من أكثر العيوب الولادية خطورة.
عافانا الله وإياكم من هذه المخاطر والأمراض.

[بنت الجنوب]

المساج فنون

يعمل المساج ( التدليك) على التنشيط ويساعد على استعادة الجسم للياقته التي يفتقدها مع الكثير من المجهود والضغوط تستطيعي القيام به بنفسك، فقط اتبعي هذه الأساليب السهلة والمفيدة!

الرأس:
تدليك فروة الرأس بهدوء يساعد على التخلص من التوترات التي تعرضت لها طوال اليوم ويجعلك تشعرين بحالة من الارتياح واليقظة في نفس الوقت.

ضعي أصابع يديك على فروة رأسك عند جذور الشعر، انشري أصابعك على رأسك لتغطي أكبر منطقة ممكنة من رأسك ثم قومي بدعك رأسك بطريقة دائرية في اتجاه عقارب الساعة، قومي بأخذ نفسك بعمق من خلال أنفك ( شهيق عميق) سيساعد هذا على التوزيع الجيد، مرري يديك من مكان لآخر برفق حتى تصلي من بداية إنبات شعرك حتى مؤخرة شعرك عند الرقبة ثم ارجعي مرة أخرى باتجاه عكسي.

الوجه:
يمكنك أن تقومي بتهدئة عضلات وجهك وتساعدي نفسك أن تبدو أكثر انتعاشاً بتدليك لطيف للوجه.
استخدمي إصبع السبابة وباقي أصابع اليدين وقومي بتشكيل حركات دائرية صغيرة حول عينيك مروراً بمنطقة الخدين والجبهة والذقن، ركزي على خدودك لمدة دقيقة فإن دفئ يديك يعمل على تهدئة الخلايا، ثم قومي بإعادة هذه الحركات الدائرية ستشعرين بعدها بتحسن وتورد.

الأقدام:
اجلسي في أي مكان بوضع مريح وقومي بوضع قدميك فوق سرير أو كرسي، اعملي هذا التمرين على قدم واحدة ثم بعدها كرريه مع الأخرى، اقبض بيدك على كعب قدمك وفي نفس الوقت باليد الأخرى قومي بصنع بعض الحركات الدائرية بدءاً بكل إصبع من أصابع القدم، وبشكل تدريجي تحركي لأسفل إلى النتوء المستدير الموجود بمؤخرة القدم استمري في التدليك بلطف لبضعة دقائق ثم ارجعي إلى لكعبك مرة أخرى. افعلي نفس الشيء بالنسبة لقدمك الأخرى وستلاحظين بنفسك نتيجة هذا المساج.

__________________

[بنت الجنوب]

عدسات تصحيح النظر ...
قد يكون سؤال اعتادت الأمهات سماعه من بناتهن بشكل مستمر أو على الأقل في طريقهن لسماعه من مراهقاتهن اللاتي يتابعن أحدث صيحات الموضة والتجميل والتجديد حتى في ألوان العينين باستخدام العدسات الملونة أو تصحيح النظر بالشفاف منها للتغيير من شكل النظارة الطبية التقليدي والقديم وهو "هل من الممكن أن اشتري عدسات عينين؟"،

؟"، ويا كان القرار الذي ستتخذه الأسرة فإن هناك عدد من القواعد الطبية لابد من إتباعها كما يلي لكل من يستخدمن العدسات اللاصقة أو ينتوين اتخاذ القرار باستخدامها :
1-لا يصلح بأي حال النوم والعدستين داخل العينين، ولو حدث السقوط في النوم سهوا بالعدسات، فلابد من شطف العينين بالمحلول المخصص قبل إزالة العدسات من لعين .
2-لابد من غسل اليدين جيدا جدا قبل ملامسة العدسات، مع مراعاة تخليص اليدين جيدا من أي آثار لكيماويات أو منظفات أو كيماويات .
3-لابد من إتباع النصائح الطبية الدقيقة في أسلوب خلع ووضع العدسات .
4-يحمل المحلول المنظف للعدسات أهمية كبيرة لسلامة التعامل معها، وإتباع التعليمات في التعامل مع العدسات يتيح الراحة والسلامة لمستخدميها وخاصة لفترات طويلة.
5-لابد من العناية اليومية بتنظيف العدسات بالمحلول الخاص .
6-لابد من تغيير المستحضرات التي تستخدم في ماكياج العينين لتفادي إصابتهما بالعدوى وخصوصا الماسكارا، وذلك كل فترة لا تزيد عن 3 شهور .
7-في حمامات السباحة أو البحر أو عند الاستحمام من الممنوع تماما ارتداء العدسات، لإمكانية سقوطهما من العينين، وكذلك لوفرة البكتيريا والكيماوات وأنواع العدوى المختلفة التي يمكن التقاطها من ماء مثل تلك الأماكن .
8-حاولي دائما تثبيت مكان وضعك للعدسات، وكذلك مكان حفظهما وقت عدم استخدامك لهما، ولاتنس الكشف الدوري السنوي على العينين ومدى ملاءمتهما لمقاسات ووضع العدسات التي تستعملينها .

|

[بنت الجنوب]

فكري ماذا تشربين ..لتعرفي كم يستمر شبابك
غنى الجسم بالسوائل له دور كبير في حماية كافة أعضائه وحيويته في أداء وظائفه المختلفة، ويختلف معدل تناول السوائل من امرأة إلى أخرى، والأهم اختلاف نوعية السوائل فهناك منبهات وعصائر وفواكه ومياه غازية والألبان ومنتجاتها، وكلها سوائل ..لكن من أيها يستفيد الجسم ويطول الشباب وتدوم الحيوية ...هذا هو السؤال ؟

وينصح خبراء التغذية بهذا الصدد ضرورة اجتناب الكافيين والمنبهات والسوائل الغنية بالسكر أو الملح، والتي تقل في سعراتها الحرارية عن 15 كالوري في الكوب أو وحدة التقديم، والماء هو سيد السوائل التي تمنح الحيوية؛ إذ تحتاج منه كل سيدة ما لا يقل عن 8 أكواب يوميا، وهي قاعدة لا يجب إغفالها .

والأهم من ذلك هو عدم الاعتماد على السوائل كمغذيات بل فقط لترطيب الجسم، فلو ظن متبع الرجيم أن تناوله كوب من العصير (عصير البرتقال مثلا ) يغني عن تناول شطيرة لحم ..فهو واهم، فكوب العصير يحمل الفيتامينات والسوائل لكن يفتقر للبروتين، كما أن المضغ للطعام والحصول على التنوع الغذائي المطلوب هام جدا في الحفاظ على الصحة والحيوية والرشاقة، وبالتالي فلابد من تقييم كل شيء قبل أن يتناوله المرء وحساب سعراته وتقييم النفع منه، وعدم إحلال شيء مكان آخر لأن لكل دوره الذي لا يؤديه غيره .
---

[بنت الجنوب]

في الصيف الحركة بركة
يأتي الصيف بحرارته وتظهر رطوبته الخانقة ؛ فيجعل المكوث في غرفات مغلقة - في برودة صناعية يفتعلها المكيف- أمرا محببا رغم كونه غير صحي، بل هو إغراء يجب مقاومته، وهو سجن مبهر على أي حال يجب التحرر من قيوده .

لذا فلنحاول الشعور بالانتعاش والبرودة خارج إطار هذا السجن البارد بمجهود يحمي الرشاقة ويجدد الحيوية، ويقاوم أمراض القلب، وتابعي معنا كيف .
تعمل العديد من الأنشطة مثل المشي وصعود السلالم وممارسة المجهود العضلي – و ليس الإجهاد العضلي – في الأعمال المنزلية وغيرها على تحسين اللياقة البدنية ورفع كفاءة القلب والرئتين من الناحية الوظيفية، والمقصود من تلك الرياضات هو بذل مجهود يتطلب كميات من الأكسجين لتوفير الطاقة اللازمة لممارسة هذا النشاط، وهو ما يتأتى من خلال رياضات مثل الأيروبكس وتمرينات المشي السريع والجري ونط الحبال وغيرها، ويحتاج الجسم لحوالي نصف الساعة من الممارسة المستمرة لمثل تلك التمرينات لتتحقق الإفادة المرجوة منها، ولكن القليل الدائم خير من لا شيء والبداية يشجعك عليها أن تعرفي أن:
1- الرياضة تمنحك طاقة عالية .
2- تحسن الرياضة من قدراتك على مواجهة الضغوط والتعامل مع المشكلات والمصاعب .
3- تزيد من مقاومتك للشعور بالإجهاد .
4- تساعدك على الاستغراق في النوم والاستفادة منه .
5- تفتح لك آفاق رحبة للتعارف على الآخرين كما تزيد من قدراتك على التواصل مع المحيطين بنفسية أكثر حيوية ومرح .
و لكن كيف يمكن لك الحفاظ على نشاطك وحيويتك باستمرار وبحماسك لممارسة الرياضة :
1-حاولي استغلال كل الفرص المتاحة لممارسة الرياضة في الصباح عقب الاستيقاظ؛ فجولة حول منزلك، أو صعود ونزول السلم مع قراءة أذكار الصباح عقب صلاة الصبح تفعل الأعاجيب .
2-حاولي دائما التوقف بسيارتك - أو بالمواصلات التي تنقلك إلى مكان ما- بعيدا عن المكان الذي تتوجهين إليه، وذلك لتمنحي نفسك فرصة المشي لمسافة ما تجدد حيويتك .
3-اجعلي لك فترة استراحة عقب كل نشاط تمارسينه، لتتوقفي وتمارسين تمارين الشد والاستطالة لعضلاتك وتغيرين وضع جسمك وتسمحين لساقيك بالحركة والانطلاق ولعقلك بالاسترخاء لبرهة .
4-تجنبي الوجبات الجانبية .
5-استبدلي الأنشطة الثابتة –مثل مشاهدة التلفاز مثلا- بأخرى حركية، كالمشي، وخصوصا بعد تناول الوجبات
وبعد أن عرضنا لك فوائد الحركة وكيفية المواظبة عليها، وبرنامج للالتزام بالحركة وإحلالها محل الراكد من الممارسات اليومية أصبحت الآن الكرة في ملعبك – كما يقولون – وأصبح الأمر بين يديك لاتخاذ اللازم لانطلاقة قوية تصبغ حياتك اليومية بلون مختلف أكثر حيوية ..لذا لابد أن تبدئي الآن

[بنت الجنوب]

في اختيار ملابسك ... الراحة أولا
اختيار الملابس ينم عن شخصية صاحبتها، فالألوان والشكل وتنسيق القطع ومتانة الخامات كلها عناصر هامة في تحديد واختيار الملابس، ولكن العنصر الأهم هو الراحة التي توفرها تلك الملابس

فقد تجدين رأسك مصابا بصداع لا يفارقه ويكون السبب في ذلك هو الملابس، وقد تجدين ساقيك متألمتان لأقل مجهود ويكون السبب هو ضيق الحذاء أو عدم ملائمته لراحة جسمك، فأعضاء الجسم كلها على اتصال وعدم راحة جزء منها ينتقل أثره لسائر الأعضاء .
فمثلا اكتشف الأطباء علاقة غريبة بين الملابس الداخلية –حمالات الصدر – التي لها خيوط رفيعة أو حمالات رفيعة غائرة في الكتفين وبين الصداع، وسجل هذا الاكتشاف الأطباء في مركز ساوث ويسترن الطبي في ولاية دالاس، وزادوا أن الملابس الداخلية الضيقة تشكل خطورة كبيرة على صحة المرأة إذ تشكل ضغطا على عصب الرقبة الذي يعبر من الرقبة للكتفين وهو جزء هام من الجهاز العصبي، وإيذاءه يسبب الصداع وآلام الرقبة أيضا بل وقد يسبب ذلك انتشار الألم في الكتفين والذراعين وحتى الكفين.
بل وقد اكتشف الأطباء إن هذا النوع من الملابس الداخلية الضيقة وذات الأربطة الرفيعة تنطوي على خطورة كبيرة للنساء وبخاصة ذوي الوزن الثقيل، وتزيد خطورتها مع طول ارتدائها.
والحل هو البحث عن الملابس المناسبة ذات الأربطة العريضة والمريحة والمناسبة في مقاساتها كما ينصح الأطباء، فالأربطة العريضة توزع الحمل بشكل مناسب على الكتفين، مما دفع الأطباء للجزم بأنه :"حين يداهمك الصداع بدون سبب معروف ...تأكدي من ملابسك وملائمتها ".

[بنت الجنوب]

انتصري على الإرهاق
هل تشعرين انك متعبة ؟ أو ليس لديك طاقة للعمل ؟أو هل تودين ان تبقى نائمة معظم الوقت على غير العادة ؟ إذا كنت كذلك ؛ فأنت تعانين من الإجهاد أو التعب والذى قد يكون عرضا لأمراض كثيرة يستدعى بعضها ضرورة العلاج

أسباب هذا الشعور :
- قلة النوم او النوم المضطرب :
هو سبب كاف لشعورك بالإجهاد والتعب خاصة إذا استمر لبضعة ليال متواصلة وعلاجك بالتأكيد هو أن تأخذى قسطاً كافياً من النوم الهادىء فسيريحك ذلك جدا و لاتنسي الوصية النبوية إن لبدنك عليك حقا .
- الأنيميا (Anemia ):
قد تكون الأنيميا سببا في شعورك بالإرهاق ، فإذا كنت لا تتناولين قدرا كافيا من الطعام أو تعرضت لنزيف دموى سيصاحب شعورك بالتعب والإجهاد بعض أو كل هذه الأعراض التالية :
 إحساسك بدقات قلبك تخفق بشدة
 ضيق في التنفس
 شحابة لون البشرة ( الوجه على الأخص )
 تعرضك لنوبات إغشاء من وقت لآخر
فإذا كنت تشعرين بمثل هذه الأعراض فيجب استشارة الطبيب
o العلاج :
سيقوم الطبيب فى الغالب بطلب فحص عينة من الدم فإذا ثبت انك مصاب بأنيميا نقص الحديد ( أكثر الأنواع شيوعا بين السيدات والآنسات ) فسينصحك بتناول الحديد فى صورة أقراص أو حقن وإلى جانب إكثار من الطعام الغنى بالحديد كاللحوم والفاكهة والخضراوات . أما الأنواع الأخرى من الأنيميا فستحتاج إلى علاج آخر وربما مزيد من التحاليل .
o نقص هرمونات الغدة الدرقية:
والذى يظهر لدى أكثر النساء فى متوسط العمر وتظهر بقية الأعراض فى صورة :
الإحساس الشديد بالجو البارد وعدم تحمله .
 زيادة فى الوزن .
 جفاف الجلد واصفراره.
 تقصف الشعر .
o العلاج :
إذا تم تشخيص حالتك على هذا النحو بعد إجراء بعض الفحوصات الطبية , مثل قياس نسبة هذه الهرمونات فى الدم فسيصف لك الطبيب أقراصا تحتوى على هرمونات صناعية مماثلة للهرمونات الطبيعية للغدة الدرقية وستشعر بتحسن ملحوظ بعد فترة قصيرة لكن ربما تضطر إلى استمرارك فى تناول هذه الأقراص .
o الاكتئاب :
من الأسباب الشائعة للشعور بالتعب والإجهاد ويمكنك تشخيصه فى هذه الحالة اذا كانت تعانى من مثل هذه الأعراض :
- عدم القدرة على التركيز واتخاذ القرارات
- صداع متكرر.
- الشعور بالتدنى أو التدهور .

- العمل المستمر :

قد يمتد عملك لأسابيع متواصلة بلا هدنة أو فرصة للراحة و الاستجمام مما يشعرك بالإرهاق والتعب، وهو سبب شائع للشعور بالإرهاق والإجهاد، فاحرصي دائما أن تجعلي لك وقتا محددا للراحة و الترفية ، و تغيير روتين يومك ما أمكن ليكون لديك فرصة للاسترخاء

__________________

[بنت الجنوب]

هل تعلمين أن الكورن فليكس قد تم منع تداوله في أمريكا حرصاً على صحة الأطفال الأمريكيين لثبوت أن به مواد مسرطنة؟؟

وهل تعلمين سوقاً تبتلع أي كميات من هذا المنتج خيراً من السوق العربية التي تظن المنتج الأمريكي هو أرقى المنتجات على الإطلاق وهو رمز الثقة والتميز؟ قد يكون هكذا لمواطنيهم أما لأبناء العرب فهو سموماً في العسل وقنابل موقوتة وشر مستطير ....لعلها دعوة لاجتناب مستحضرات التجميل الأمريكية، والاستغناء عنها بصنع البديل المنزلي .

__________________

[بنت الجنوب]

واجهي الضغوط النفسية والتوترات بالفانيليا :
وصفة منزلية أيضا في ملفنا عن الوصفات المنزلية لجمالك ، ولعل فكرة الملف نبعت من الرغبة في ترسيخ مبدأ (القصد في الفقر والغنى ) ، وخصوصاً فيما تعيشه الأمة من دروس وظروف .

ونعود للتغلب على التوترات والضغوط النفسية وما تضيفه من أثر سيء على البشرة وعلى الجمال بشكل عام ، وتفيد الوصفة التالية في تفادي تلك الآثار باستخدام الفانيليا .

تحتاجين لتنفيذ هذه الوصفة إلى :
¼ فنجان من الفانيليا الخام النقية بدون سكر .
تضاف هذه الفانيليا إلى ماء الحمام الدافيء (في إناء مثلا ).بصب هذا الماء الممزوج بالفانيليا على الجسم ،يشعر بالارتخاء و الراحة وهدوء الأعصاب و من ثم الحيوية و الروح المعنوية العالية .

كما يمكن وضع حفنة من الصنوبر (إبر الصنوبر ) في لفة من الشاش أو القماش القطني الناعم ، وقومي بربطها أسفل مصدر الماء الجاري ليكون حمامك بنكهة الصنوبر

__________________

[بنت الجنوب]

نصائح سبعة للعناية بملابس طفلك :
يعتبر كل طفل مرآة لأسرته وبيته وذوق عائلته، فعنايتك بأناقة طفلك وجمال مظهره يعكس أناقتك وذوقك الرفيع في انتقاء ملابسه وألوانه، والعناية بملابس طفلك أمر هام في الحفاظ على رونق ومظهر الملابس وفيما يلي بعض النصائح للحفاظ على ملابس الأطفال :

-بالنسبة للملابس المطبوعة ينبغي غسلها مقلوبة بماء بارد لضمان عدم اختلاط الألوان والرسوم .
2-لابد من عدم تعريض الملابس المطبوعة أو القطنية للعصر بالالتواء بل بالضغط أو التجفيف بالمجفف.
3-إذا كانت الملابس قطنية بنسبة 100% ينبغي اختيارها أكبر قليلاً لأنها ستنكمش بعد الغسيل .
4-لا تستخدمي المبيضات مع ملابس طفلك الملونة نهائياً .
5-عند استخدام المكواة في فرد الملابس استخدميها في كي الملابس على ظهرها .
6- استخدمي معطر ومنعم للملابس ليعطيها رائحة طيبة و ملمس ناعم .
7- لا تعرضيها لأشعة الشمس مباشرة – وخصوصا الملابس الداكنة – و اجعلى تعريضها للشمس وهي مقلوبة على الظهر .

__________________

ساعدي طفلك على اختيار ملابسه :
من الجميل أن يكون طفلك أنيقاً ولكن الأجمل أن تعلميه كيف يكون أنيقاً، وكيف يختار ملابسه وكيف ينسق ألوانها، فهذه المهارات لا تسهم في ترقية ذوق طفلك فحسب بل تطور شخصيته أيضاً .

وملابس طفلك جزء من صورته الخارجية التي يفهم عنه من خلالها المحيطون به الكثير، ورغم أن طفلك في سن الثالثة أو الرابعة قد يبدو لك أنه غير قادر على انتقاء ملابسه إلا إنك تفاجئين بقدرته على ذلك ورغبته في ارتداء ملابس معينة دون غيرها في مناسبات تعد هامة بالنسبة له – كلقاء أصدقائه أو زيارة جديه أو غير ذلك .

ولكي يجيد طفلك انتقاء ملابسه يمكنك أن تضعي له ثلاث خيارات من الملابس لينسق بينها ويختار المناسب من الخيارات الثلاث مثلاً ما يناسب كل شورت مع قميص أو فستان مع جورب مناسب ومتناسق في ألوانه مع توجيهات منك بسيطة، وكذلك عند شراء الملابس لابد من تعليمه كيفية تنسيقها ومناسبتها للأنشطة التي تستخدم فيها ..إلخ .

ويمكن قبل النوم أن تتعاونا معاً لإعداد الملابس التي سيرتديها الطفل في اليوم التالي، واعملي على اختيار ملابس مناسبة ليرتديها الطفل وحده، فتكون ملابس فضفاضة تغلق بالأربطة المطاطية والسوستة ليستطيع الطفل نزعها وحده – وخصوصاً لو كان سيقضي يومه بعيداً عن الأم كالمدرسة أو الحضانة .

ولمزيد من إتقان الطفل لتناسق الألوان يمكنك أن تعلميه ذلك من خلال الرسم والتلوين، وكذلك من خلال صنع ملابس للدمى من بقايا القماش على أن تكون الألوان في ذلك متناسقة ومتناغمة .

__________________

[بنت الجنوب]

حول العينين..منطقة هامة جدا ..ممنوع الاقتراب


تشكل منطقة العين بجلدها الرقيق الحساس مشكلة حقيقيّة للكثيرين فيجب عدم استخدام الملطفات في هذه المنطقة نهائيا فهي قد تسبب تورم منطقة العين.




• هناك كريمات خاصة للعناية بتلك المنطقة من البشرة في حالة التجاعيد اوالانتفاخات.
• يمكن ترطيبها بملعقة معدن تغسل جيدا وتبرد تحت مياه جارية باردة لدقائق قليلة ثمّ برقّة اضغط. http://zaenh.com/zaenh/images/articles/holl-k.jpg

• تعد شرائح الخيار الرفيعة علاج قديم.
• هناك أنواع من الكريمات تحتوي على زيت كبد الأسماك أو الخميرة.



• تعد كمادات الشاي المستعملة في الماء البارد لمدّة حوالي عشرة دقائق من أفضل الوسائل لعلاج تورمات منطقة حول العينين.



• برفع رأسك عند النوم عن مستوى الجسم تصرف السوائل بعيداً عن منطقة العين.
• بوضع شريحة من البطاطس غيرالمطهو.
• تجنبي تناول الأطعمة المالحة التي تسبب تورم العين لاحتباس السوائل حولها.

[بنت الجنوب]

اجتنبي الحموضة في العيد
تداهم الحموضة وآلام المعدة الكثيرات منا في العيد بسبب تغيير نظام الطعام فجأة واقتحام أصناف دسمة عديدة لهذه المعدة المسكينة التي لا تستطيع ملاحقة الدهون وكميات اللحوم والنشويات ..الخ .

مما تحفل به الموائد في العيد ..ومن أعراض الحموضة الانتفاخ وعسر الهضم والحرقان الذي قد يُسَبَّب تقيّؤ الحمض الزّائد المنتج في المعدة . وعندما يكون هناك الكثير من الحمض في المعدة, يتوصّل بعض منه إلى التّجشّؤ في ماسورة الطّعام والفم . هذا يسبّب إحساسًا مؤلما في الصّدر . أحيانًا الحمض قد يُرَشّ بصورة غير متعمّدة في القصبة الهوائيّة والرّئات يسبّب عدم لرّاحة في منطقة الصدر بالكامل .
ولتتغلبي على هذه الحموضة يمكنك اتباع النصائح التالية :
- كلي ببطء وامضغي جيّدًا .
- لا تشربي الكثير من الماء أو السّائل الآخر أثناء تناول الوجبات .
- تناولي عشاءً مبكّرًا خفيفًا .
- تجنّبي الأطعمة المنتجة الحمضيّة والموادّ مثل الموالح, عصير البرتقال ،الشاي الساخن والقهوة فهي سيّئة جدًّا لك بوجه عام .

- قللي من تناول الطعام الحريف والبهار.
- تجنبي الانفعالات .
- عند النوم استخدمي وسادة مرتفعة لتكون رأسك أعلى من جسمك .
- تجنبي إرتداء ملابس ضيقة .

- اشربي كثير من الماء البارد واللبن البارد بين الوجبات لتجنّب الإمساك,, الإمساك يسبّب المشكلة .
-اشربي اللّبن البارد أو الماء الغازيّ لبعض الرّاحة عندما تعاني من الحرقان ،واكثري من الزبادي واللبن الرايب .
- تجنّبي أو قللي تناول الأسبرين والمسكّنات ( إلا للضرورة القصوى ) .

وتمنياتنا لك بعيد سعيد تنعمين فيه بالصحة التي تنعكس على جمالك وبهاء وجهك وحيويتك

-------------------------------


علاج الأرق

تؤكد الدراسات العلمية إن احتياج الإنسان لعدد معين من الساعات للنوم يختلف من عمر لأخر ومن شخص لآخر ولكن المتوسط للشخص العادي يتراوح ما بين خمس إلى ثماني ساعات، وقد قيل أن نابليون كان يكفيه 4 ساعات من النوم ليقوم بعدها يقظا نشيطا يمارس أعمال يومه

ولكن هناك عدو للنوم يسمى الأرق ، وهو ما داهم خالد بن الوليد – رضي الله عنه – قائد المسلمين فذهب يشكو للنبي فدله على حل ناجع لهذه المسألة، وقد يرجع سبب الأرق إلى إفرازات زائدة في الجسم من هرمونات النهار مثل الأدرينالين والكورتيزول ،وهي هرمونات يفترض أن يقل إنتاجها أثناء ساعات الليل ولا يستثيرها إلا قدر كبير من الهموم والمشاكل النفسية الناتجة عن متاعب العمل أو القلق على الأبناء أو الترقب لاختبار أو حدث هام ومؤثر مثلا .

كما أن هناك سلوكيات غذائية خاطئة قد تؤدي لمسألة الأرق مثل الإفراط في تناول المنبهات والكافيين أو تناول مادة الكولا الموجودة في المشروبات الغازية والتي لا يجب الإكثار منها قبل النوم بساعات للحصول على نوم هادئ ومريح.

ومن الوصفات المفيدة لنوم هاديء عميق مريح منشط للجسم تناول كوب من اللبن الدافئ المحلى بعسل النحل في المساء حيث تنشط هذه التركيبة مادة ( السيروتين )التي تشجع على النوم بعمق وتساعد على استرخاء الجسم واستعادة النشاط ولا أحد ينكر أهمية الاسترخاء للجمال والنضارة والحيوية ...

أما دعاء الأرق الذي تحدثنا عنه :
عن محمد بن يحيى بن حَبَّان ،أن خالد بن الوليد رضي اللّه عنه أصابَه أرقٌ، فشكا ذلك إلى النبيّ صلى اللّه عليه وسلم، فأمره أن يتعوّذ عند منامه بكلماتِ اللَّه التَّامَّات من غضبه، ومن شرّ عباده، ومن همزات الشياطين وأنْ يَحضرون.

ونتمنى لكم نوما هانئا مريحا بعيداً عن المتاعب والاضطرابات .

__________________

[بنت الجنوب]

الثوم أم العقاقير لعلاج نزلات البرد

http://zaenh.com/zaenh/images/articles/som-k.jpg


من عجائب أعشاب ونباتات الأرض أن فيها الغذاء والدواء، وقد وهبنا الله تعالى في تلك الأرض أسرارا غريبة تلك التي تكمن في النباتات ومن هذه النباتات الثوم فقد تثّبت العلماء أخيرا، وبالدليل العلمي، من فوائد الثوم في مكافحة نزلات البرد الشائعة.


فالأشخاص الذين يتناولون يوميا أقراص أو حبوب من مستخلصات الثوم، والتي تباع في الصيدليات والمحلات، هم أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد، أو الزكام الشائعة بنحو الضعف.

وتكمن أهمية الكشف العلمي الجديد في أنه يبرهن لأول مرة بالدليل العلمي ما يعرفه الناس منذ القديم عن مزايا وقدرات الثوم المتعددة في مكافحة الأمراض وأعراضها. والسر في قوة الثوم هو مادة تدخل في تكوينه تعرف باسم آلاسين، وهي المادة البيولوجية الرئيسية التي تنتجها نبتة الثوم، ولها القدرة على خفض معدل الإصابة بالزكام الشائع بنسبة تزيد على النصف.



تجارب سريرية
وقد اشترك في التجربة العلمية، التي أشرف عليها بيتر جوسلينج رئيس مركز الثوم في شرقي مقاطعة ساسكس البريطانية، 146 متطوعا.



وقد تناول نصفهم مادة طبية في شكل كبسولات اسمها آليماس، تحتوي على مكون آلاسين، بشكل يومي، في حين حرم منها النصف الآخر دون معرفة منهم بإعطائهم كبسولات لا تحوي شيئا يذكر.
وتبين خلال فترة التجربة، التي امتدت 90 يوما، أن 24 حالة برد أصيب بها من تناولوا كبسولات آليماس، في حين تعرض 65 من النصف الثاني إلى نزلات برد.



كما أ ظهرت التجربة أن من أصيب بالزكام من الفريق الأول شفي على نحو أسرع من النصف الثاني، كما أن الإصابة من جديد كانت أقل بكثير عند من تناولوا المادة الثومية.
ويقول جوسلينج إن نتائج تجربته ستعني إعادة نظر شاملة بموضوع علاج نزلات البرد العادية في المستقبل.



نتائج مشجعة
ويرى البروفيسور رون اسكليس مدير مركز الزكام الشائع في جامعة كاردف أن نتائج هذا البحث مشجعة جدا، لكنه أضاف أنها ليست ثورة في الجهود العلمية لمكافحة الزكام.

ويقول هذا العالم إن النباتات لا تملك جهازا للمناعة كالذي نملكه، لكنها قادرة على مكافحة ومحاربة الفيروسات والالتهابات من خلال دفاعات كيماوية داخلية تم تطويرها مسبقا.



ويضيف أن مكّون آلاسين قد يكون أحد تلك الكيماويات التي تحمي نبتة الثوم من الأمراض، والمحافظة عليها صحيحة معافاة.
يذكر أن فيروس الزكام الشائع يعتبر أكثر أنواع الأمراض الفيروسية انتشارا في العالم، ويتسبب في إصابة كل شخص في العالم بمعدل إصابتين إلى خمس في العام.



وليس البرد فقط بل ان الثوم يستخدم أيضا كعلاج موضعي لإزالة القشرة أو تطهير الجروح فمثلا :
للقشرة:
تدق ثلاثة رؤوس ثوم حتى تكون كالعجين، ثم تعجن في خل تفاح وتعبأ في قارورة زجاجية وتترك لمدة أسبوع في الشمس ثم يدهن بعد ذلك الرأس مع التدليك لمدة أسبوع فسوف يقضي ذلك على القشرة ويؤدي إلى نعومة الشعر أيضاً مع ملاحظة الدهن بزيت الزيتون بعد ذلك أي بعد الأسبوع.



لتقوية الذاكرة ومنشط عام:
تضرب ثلاثة فصوص من الثوم في الخلاط مع ثلاث حبات طماطم وقليل من الملح، ويشرب كعصير مثلج في أي وقت فإنه مقو للنشاط العقلي والجسدي.



لتقوية اللثة ومنع تساقط الأسنان:
تفرم كمية من فصوص الثوم المقشورة ويدلك منها اللثة بالأصبع السبابة ثم يتمضمض بماء مغلي فيه بقدونس لإصلاح رائحة الفم بعد ذلك مع استعمال اللبان أو النعناع.



للصداع:
يدهن بقليل من زيت الثوم مكان الصداع فإنه يزول وكأنه لم يكن، مع أخذ فص مقطع في قليل من الماء يبلع لكي يقضي على أسباب الصداع إن كانت من المعدة، ثم تغسل الرأس فتزول رائحة الثوم مع آلام الصداع بإذن الله تعالى.



مسكن لآلام الأسنان:
يوضع نصف فص ثوم على مكان الألم، ويصبر المريض عليه قليلاً فسرعان ما يضيع الألم تماماً بإذن الله تعالى، فإن كان الألم في الفك كله فيوضع فص الثوم داخل صيوان الأذن جهة الفك الموجوع.
ولاشك أن كل هذا غيض من فيض ..فمعجزات الله تعالى في خلقه تتكشف كل يوم .

[بنت الجنوب]

تجنبي الصداع بالمساج

هل تشعرين أن الحل الوحيد للآلام التي تحطم رأسك هو الأسبيرين ؟ لا ..توقفي ..ليس الأسبيرين هو الحل الوحيد ...

فهل نما لعلمك أن الصداع اليومي أو المتكرر بشكل عام يدهم رءوس 5% من سكان العالم ؟؟ فشاشات الكومبيوتر والإزعاج اليومي والإشعاعات والتلوث السمعي والبصري كلها أسباب كفيلة لحدوث ذلك، وعلى الرغم من أن العقاقير فعالة في القضاء على هذا الصداع إلا أن ديمومة استخدامها ضارة جدا بلا أدنى شك بل إن الاستخدام المستمر للمسكنات قد يعقد المسألة أكثر، وبالتالي فأنت في حاجة لعلاج لا يؤثر دوامه على صحتك بشكل سلبي، وما نقترحه اليوم كبديل للمسكنات هو مساج الرأس الهندي، والتأمل، واليوجا.

وكل مما سبق علاج مستقل كافي للقضاء على الصداع بشرط تنفيذه بشكل سليم، وفيما يلي تفصيل لكل منهم.

المساج الهندي :
هو أسلوب شهير للعلاج في الطب الشعبي الهندي، أو ما يسمى علم الحياة، وهذا الأسلوب يستخدم في تقوية الصحة أكثر من علاجه للأمراض، وهو يعتمد في نجاحه على الفرد ذاته واستعداده للشفاء والتحسن، وحالته النفسية واستقراره العصبي .

ويشمل التدليك والمساج مناطق الكتفين والرقبة وأعلى الذراعين والظهر والوجه، ويتم الدلك بالإبهام وبضغط الأنامل، وتتركز فوائده في تنشيط الدورة الدموية وتقليل توتر العضلات والأعصاب، ومد الخلايا بالأكسجين اللازم وتقليل السموم وتخليصها من المواد الضارة بل إن أثره الطيب قد يمتد إلى لمعان الشعر وتحسين الذاكرة والتركيز، وأهم ما يساهم في نجاح المساج هو الاسترخاء الذهني والتقليل من شأن الهموم اليومية وتفويت الفرصة عليها لتشويش أثر المساج .

التأمل :
ويعرف على إنه استجماع الذهن والتركيز وجمع الوعي في الهدوء والاسترخاء للوصول لحالة من الصفاء الذهني والهدوء، وهو ما يساهم في زوال آلام الرأس الناتجة عن تشتت الذهن والانشغال والهموم وازدحام المهام والأفكار على الذهن، بل إن هناك بعض الطرق لهذا الاستجماع مثل العد تنازليا من 10 وحتى 1 وهكذا.

العلاج بالأعشاب :
وهو ما يعتمد على علاج سبب العرض وليس العرض نفسه، فعلاج الصداع الناشيء عن الضغط الضعيف للدم أو العكس تحله بكفاءة تناول مغلي انواع معينة من الأعشاب، والصداع الذي تسببه اشياء اخرى-كعسر الهضم مثلا - يعالجها تناول اعشاب معينة وهكذا، وعلى كل حال فالطبيعي هو الحل لعلاج كل المشكلات

[جهاد]

سلمت الانامل
دوما كعادتك لا تقدمين الا الأروع

يعطيك الف عافية يا بنت الجنوب

[بنت الجنوب]

الله يعافيكي جهاد مشكورة

هذا من ذوقك

[omferas]

جزاك الله خيرا غاليتي

[بنت الجنوب]

وجزاكي الله الخير

[الكاتب]

تمت القرآءة الكاملة للموضوع
وسأحتفظ بنسخة منه في جهازي

[بنت الجنوب]

يعطيك العافية اخي

مشكور