بنت جيرآنكم
04-23-2010, 08:53 AM
http://img116.imageshack.us/img116/6443/34929630.jpg
اسعد الله اوقآتكم..بالخـــير..والصحـه |~
قد يتحدث بعض الناس وهو نائم بصوتٍ عالٍ و كأنه يتشاجر مع
أحد،و إذا إستفاق و سألته عما كان يحلم....يقول لا أتذكر شيئاً مما حدث!!
و في بعض الأحيان يقول أتذكر أنني كنت أتكلم ..و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاً؟!
مما كنت أقول!!
و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس من..نومه و يتحدث معك و يأخذ..
ويعطي بالكلام و كأنه صاحي و يقول لك أنا صاحي....و تذهب أنت على أنه..
صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً في النوم ..و كأنه لم ينم منذ فترة طويلة؛؛
>>
المستشارة : أ.د. امل المخزومي..تقول:
يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة
دورا مهما في..اضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه
الاضطرابات الكوابيس ، والاستيقاظ من النوم في حالة رعب شديد ، صرير
الاسنان,, التبول اللارادي ، المشي اثناء النوم ،,
وللتخلص من التحدث اثناء النوم وغيرها ,,
عليك ما يأتي http://smilies.roro44.com/sleep/019.gif:
ـ التخلص من الضغوط النفسية قدر
الامكان قبل الذهاب الى النوم .
ـ ممارسة التمارين الرياضية البسيطة ..قبل ساعات النوم بفترة قصيرة .:n2006107:
ـ ممارسة تمارين التنفس واخذ كمية كافية من الاوكسجين.. لتنشيط المخ,,
وتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد والتعب اليومي ..
ـ ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق .
ـ تجنب اخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم .
ـ تجنب ممارسة او تكملة واجبات العمل قبل,,ساعات النوم خاصة اذا كانت
مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها ..
ـ تناول قدحا من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئة الاعصاب .
ـ الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة .
ـ الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا .http://smilies.roro44.com/sleep/016.gif
ـ التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبة..في تحقيق ذلك يمكن لبس غطاء العينين
الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن ..كي يحمي العينين من التعرق ايضا ..http://smilies.roro44.com/sleep/037.gif
ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ..ونظافتها وترتيبها .
ـ الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب..راحة الفرد . http://smilies.roro44.com/sleep/032.gif
ـ تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن النوم ..بعد ساعتين من تناوله على الاقل .
ـ قراءة اية الكرسي قبل النوم:n20063:
- - -:)- - -
اتمنـــى لكــــم نومــاً هنيئاً..مليئاً بالكوابيس والرعب..:n200667:
اقصــد خآلياً منها:n200614:
اسعد الله اوقآتكم..بالخـــير..والصحـه |~
قد يتحدث بعض الناس وهو نائم بصوتٍ عالٍ و كأنه يتشاجر مع
أحد،و إذا إستفاق و سألته عما كان يحلم....يقول لا أتذكر شيئاً مما حدث!!
و في بعض الأحيان يقول أتذكر أنني كنت أتكلم ..و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاً؟!
مما كنت أقول!!
و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس من..نومه و يتحدث معك و يأخذ..
ويعطي بالكلام و كأنه صاحي و يقول لك أنا صاحي....و تذهب أنت على أنه..
صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً في النوم ..و كأنه لم ينم منذ فترة طويلة؛؛
>>
المستشارة : أ.د. امل المخزومي..تقول:
يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة
دورا مهما في..اضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه
الاضطرابات الكوابيس ، والاستيقاظ من النوم في حالة رعب شديد ، صرير
الاسنان,, التبول اللارادي ، المشي اثناء النوم ،,
وللتخلص من التحدث اثناء النوم وغيرها ,,
عليك ما يأتي http://smilies.roro44.com/sleep/019.gif:
ـ التخلص من الضغوط النفسية قدر
الامكان قبل الذهاب الى النوم .
ـ ممارسة التمارين الرياضية البسيطة ..قبل ساعات النوم بفترة قصيرة .:n2006107:
ـ ممارسة تمارين التنفس واخذ كمية كافية من الاوكسجين.. لتنشيط المخ,,
وتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد والتعب اليومي ..
ـ ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق .
ـ تجنب اخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم .
ـ تجنب ممارسة او تكملة واجبات العمل قبل,,ساعات النوم خاصة اذا كانت
مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها ..
ـ تناول قدحا من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئة الاعصاب .
ـ الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة .
ـ الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا .http://smilies.roro44.com/sleep/016.gif
ـ التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبة..في تحقيق ذلك يمكن لبس غطاء العينين
الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن ..كي يحمي العينين من التعرق ايضا ..http://smilies.roro44.com/sleep/037.gif
ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ..ونظافتها وترتيبها .
ـ الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب..راحة الفرد . http://smilies.roro44.com/sleep/032.gif
ـ تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن النوم ..بعد ساعتين من تناوله على الاقل .
ـ قراءة اية الكرسي قبل النوم:n20063:
- - -:)- - -
اتمنـــى لكــــم نومــاً هنيئاً..مليئاً بالكوابيس والرعب..:n200667:
اقصــد خآلياً منها:n200614: